Et si tu arrêtais d’être une victime ?

Pourquoi c’est important d’en parler ?

Parce que rester dans ce schéma de victimisation, ça m’aide, moi l’Ami Burnout, à m’installer bien confortablement dans ta vie. Je te rends fatigué(e), frustré(e), et je t’enferme dans un cercle vicieux où tu te sens impuissant(e).
Tu commences à croire que tout est contre toi, que rien ne va jamais s’améliorer, et tu finis par ne plus agir. Ce cercle se resserre lentement autour de toi, te piégeant dans un état où même les petites solutions semblent inaccessibles.
Mais toi, tu as un pouvoir énorme, bien plus grand que tu ne le crois. Il suffit de comprendre ce qui se passe dans ta tête pour reprendre les rênes.

Et je vais te dire une chose, note ceci : tu n’es pas prisonnier·ère de tes pensées.

Quand tu prends conscience de ce mécanisme, quand tu réalises que tu as le pouvoir de choisir comment interpréter les événements, tu récupères ta liberté. Oui, ça demande du courage, de la patience et de la persévérance. Mais chaque petit pas vers la prise de conscience est un pas de plus pour te libérer de ce poids mental. Alors, ne laisse pas ce schéma de victimisation te définir.
Il y a un potentiel immense en toi, et tu peux l’exploiter pour sortir de ce cercle, pour enfin respirer et avancer.

Quels sont les risques pour toi ?

• Une fatigue émotionnelle constante. À force de te sentir impuissant, tu t’épuises moralement.
• Des relations qui souffrent. Les gens autour de toi peuvent se lasser de tes plaintes ou de ton inaction.
• Une estime de toi qui chute. En te voyant comme une victime, tu oublies tes forces et tes capacités.
• Un burnout renforcé. Parce que ce cycle nourrit le stress et t’empêche d’avancer.

En plus de cela, il y a un risque majeur : l’isolement. À force de focaliser sur ton rôle de victime, tu t'éloignes de ceux qui t’entourent, tu détruis tes relations amicales et sentimentales. Les gens, même ceux qui tiennent à toi, finissent par se lasser. En permanence dans la plainte ou l’immobilisme, tu deviens celui ou celle que l’on n’écoute plus, celui ou celle que l’on ne prend plus au sérieux et que l’on ne fréquente plus.

Et crois-moi, rien ne fatigue plus que quelqu’un qui se pose en victime sans jamais chercher à sortir de cette situation. Cela te laisse dans un état d’incapacité à évoluer, à prendre des décisions qui t’aideraient à t’en sortir.
Au lieu de chercher des solutions, tu restes coincé dans un rôle qui te prive de ta propre évolution, et le cercle vicieux continue à tourner.

Comment te débarrasser de ce biais ?

T’inquiète, on ne va pas le faire disparaître d’un claquement de doigts, mais il existe des clés pour sortir de ce schéma.

1. Prends conscience du mécanisme.
Déjà, commence par te poser des questions :

• Est-ce que je rejette tout le temps la faute sur les autres ou les circonstances ?
• Qu’est-ce que je pourrais faire, même à petite échelle, pour améliorer la situation ?

Rien que ça, c’est un bon début.

2. Change ton discours intérieur.
Au lieu de te dire "Je n’ai pas le choix", essaie plutôt :

• "Qu’est-ce que je peux apprendre de ça ?"
• "Qu’est-ce que je contrôle ici, même si c’est petit ?"

3. Assume tes responsabilités.
Attention, assumer ne veut pas dire tout porter sur tes épaules. Ça veut dire reconnaître ce que tu peux changer et agir dessus, sans attendre que tout vienne des autres. Vois toujours sous quel angle tu as ta responsabilité dans ce qui t'arrive.

4. Fais la paix avec ce que tu ne peux pas changer.
Il y a des choses que tu ne contrôles pas. Et c’est OK. C’est là que les philosophies comme le stoïcisme peuvent t’aider : concentre-toi sur ce que TU peux influencer.

5. Écris un cahier de gratitude.
Chaque jour, pense à au moins trois petites choses qui vont bien et note les sur un cahier. Ça peut paraître bête, mais ça aide ton cerveau à sortir du mode "tout est contre moi".

6. Cherche du soutien.
Un thérapeute, un coach, un proche de confiance… Parfois, il faut une perspective extérieure pour voir ce que toi, tu n’arrives pas à voir.

Un dernier mot

Tu sais, je ne suis pas là pour te faire du mal. Je suis juste le signal d’alarme qui te dit : "Hey, il y a un truc à changer." La victimisation, c’est un piège, mais tu peux t’en libérer. Pas à pas, en reprenant le pouvoir sur ta vie.

Demande à Olivier de t’aider avec quelques séances en hypnothérapie ou PNL même en visio. Cela te sera d’un grand secours immédiat.

Tu es bien plus fort(e) que tu ne le crois. Alors, si aujourd’hui, tu te sens coincé(e) dans ce “rôle” de victime, fais un premier petit pas.

Ce n’est pas pour moi. C’est pour toi.