Bonne année 2025 : Voilà 5 conseils pour éviter notre rencontre :)
"Prends soin de ton corps, c’est le seul endroit où tu es obligé de vivre." – Jim Rohn
Hey, toi ! Ici, c’est l’Ami Burnout, ton copain philosophe et bienveillant. 🌟 Avant de commencer cette nouvelle année, je voulais te faire passer un petit message : je préfère ne pas trop te voir cette année (j’ai de plus en plus de monde !), sauf si c’est pour une simple discussion et pas pour que je prenne toute la place dans ta vie. 😉
🎉 Bonne année 2025 ! 🎉 Alors je te souhaite une année pleine de sérénité, d’équilibre, et surtout de moments où tu prends soin de toi. Fais en sorte que cette année soit celle où tu te respectes, t’écoutes et t’aimes.
Et comme je suis sympa, voici en rappel 5 conseils essentiels pour éviter de me croiser de trop près :
1. Apprends à dire non
Tu n’es pas obligé(e) de dire oui à tout. Protéger ton temps et ton énergie, c’est essentiel. Dire non, c’est te dire oui à toi-même.
2. Planifie des pauses
Ne fais pas l’erreur de te dire que tu te reposeras "plus tard". Bloque des moments rien que pour toi chaque semaine. Respire, marche, médite, ou simplement fais quelque chose qui te fait vraiment plaisir.
3. Déconnecte régulièrement
Les écrans, c’est sympa, mais ça surcharge ton cerveau inutilement. Prends l’habitude de déconnecter pour te reconnecter à toi-même et à tes proches. Privilégie les relations sociales réelles.
4. Mange bien, dors bien, bouge bien
Ton corps, c’est ta maison. Donne-lui ce dont il a besoin : une alimentation équilibrée, des nuits réparatrices et du mouvement doux pour libérer les tensions. Va faire de belles balades à pied régulièrement, la nature c’est TA nature.
5. Exprime tes émotions
Garde tes émotions pour toi, et je te garantis que je vais te rendre visite. Partage ce que tu ressens avec des gens de confiance. Si tu as besoin d’aide, ose demander. Si c’est trop difficile pour toi, confie toi à un thérapeute (contacte Olivier)
Prends soin de toi cette année. Je reste dans le coin pour des conseils, mais n’oublie pas : tu es aux commandes.
Avec toute ma bienveillance, L’Ami Burnout 💬
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Après avoir traversé personnellement l’expérience du burnout (2002/2004), je me suis spécialisé dans la compréhension des mécanismes émotionnels et de la surcharge mentale pour en comprendre le sens profond.
Cette exploration m’a conduit à créer la méthode CAP® (Control Attitude Program), une approche structurée dédiée à la régulation émotionnelle, à la clarté mentale et à la prévention durable de l’épuisement (et du Burnout).
Le blog de L’Ami Burnout est là pour vous aider à comprendre ce qui se joue, comment tout cela fonctionne, apaiser la pression intérieure et avancer avec plus de lucidité.
C'est ma façon de faire de la prévention et de l'information sur ces sujets parfois inquiétants, mais souvent passionnants.
Olivier Pairon
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