Tu as plus de 50 ans ? Ton corps t’envoie des signaux… Écoute-les !
"Le corps change, mais la force vient du mental. Et lui, tu peux le reprogrammer." - Un quinqua convaincu
👋 Salut à toi, c’est l’Ami Burnout !
Tu as passé la cinquantaine, et tu sens ton corps qui t’envoie des signaux alarmants :
Pour les femmes
Ménopause, prise de poids
Bouffées de chaleur, sommeil perturbé
Surcharge mentale
sautes d’humeur incessantes
Ces bouleversements hormonaux exigent un accompagnement adapté pour préserver ton bien-être global.
Pour les hommes
Baisse de libido, d’énergie et de tonicité
Articulations douloureuses
Récupération plus lente
Mémoire qui flanche
Clairement, ton corps et ton mental réclament une attention toute particulière.
Pourtant tu le sais, tu n’as plus le choix : passé la cinquantaine il est primordial de prendre soin de ton corps ET de ton mental, sous peine de voir ces contraintes (douleurs, risque de chute, isolement social, perte de vitalité) s’aggraver.
Et pourtant, la grande majorité de ceux qui se lancent dans des activités sportives n’arrivent pas à tenir sur la durée : la motivation s’évapore dès la première semaine
Et cela est normal !!! car tu n’es pas « programmé·e » pour te lever chaque jour et te lancer seul·e dans une séance de sport ou d’activité physique.
Sans accompagnement ni soutien, tes chances de réussite sont minimes.
➡️ Laisse-moi t’expliquer tout cela et t’apporter les solutions pour réussir.
❗ Le vrai frein ? Ce n’est pas l’effort physique… c’est la régularité
Tu n’es pas “sportif dans l’âme” : ton cerveau n’est pas programmé pour te lever et enfiler tes baskets au premier rayon de soleil.
Sans un coup de pouce mental, chaque excuse devient une bonne raison : “Je n’ai pas le temps”, “Tant pis pour aujourd’hui”, “Demain, je ferai mieux.”
👉 Le véritable défi, c’est donc de franchir la porte avant de penser à l’exercice : c’est là que tout se joue.
🎯 Ton inconscient préfère le plaisir immédiat
Quand tu te lances avec enthousiasme dans une activité que tu adores (bricoler, cuisiner, jardiner…), tu ressens une énergie naturelle.
Aujourd’hui, ton cerveau associe peut-être le sport à :
❌ Contrainte
❌ Souffrance
❌ “Je vais me sentir nul·le”
❌ “Je vais échouer”
🎯 Il faut reprogrammer cette perception. Offrir à ton cerveau les bons arguments :
✅ Fierté d’avoir bougé
✅ Anticipation de la détente musculaire
✅ Regain d’énergie et de confiance
❤️ Pourquoi ton envie naît (ou meurt) ?
1️⃣ La chimie du plaisir : dopamine et anticipation
Ce n’est pas la récompense qui libère la dopamine, mais son anticipation. Ton cerveau déclenche déjà une montée de dopamine quand tu prévois une activité agréable.
Circuit de la récompense :
L’amygdale et l’hippocampe enregistrent le contexte
Le cortex préfrontal planifie l’action
👉 Plus tu répètes, plus le circuit devient automatique.
2️⃣ Les biais cognitifs qui renforcent ton envie :
Projection positive : tu imagines déjà la satisfaction après coup
Cohérence : une fois engagé·e, tu tiens parole
Anticipation sensorielle : tu visualises le moment agréable à venir
👉Conditionnement opérant : déclencheur → action → récompense
3️⃣ Comment t’y mettre plus facilement ?
Soigne ton déclencheur : alarme, message, signal visuel
Visualise l’expérience : l’air sur tes joues, le rythme de ta marche crée une récompense immédiate : tisane, musique, fierté
Engage-toi à voix haute ou par écrit : “Ex: Je m’engage à marcher 30 min chaque mercredi à 18h.”
📉 Une routine qui s’installe dans ton corps et ton cerveau
1️⃣ Les bénéfices post-effort
Endorphines = bien-être et détente
Sérotonine = humeur stable, sommeil réparateur
Cortisol régulé = moins de stress chronique
👉 Ton cerveau associe l’action au plaisir… et en redemande.
2️⃣ Le renforcement automatique
Action → Récompense → Reproduction du comportement
Boucle de feedback : plus tu le fais, moins tu réfléchis
3️⃣ L’ancrage émotionnel
Mémoire déclarative = souvenirs positifs
Mémoire procédurale = gestes automatiques
Ancrage émotionnel = envie naturelle de recommencer
📆 30 jours : “je dois” devient “je veux”
📆 60 jours : ça fait partie de toi, de ton hygiène de vie
🧡 Pourquoi le programme "Corps Fonctionnel" va tout changer ?
Ce que je te propose :
Un accompagnement sur mesure de 4 à 8 semaines:
Tu n’es plus seul·e face à tes doutes et ta volonté
Tu bénéficies d’un soutien bienveillant adapté
Des conseils efficaces en activités physiques et en nutrition
Des techniques puissantes pour ton cerveau :
Hypnose ericksonienne : ancrer l’envie de bouger sans effort mental
PNL : transformer tes croyances (“je n’y arriverai pas” → “j’ai déjà commencé”)
Analyse transactionnelle : libérer les injonctions internes (“Sois fort·e”, “Ne faiblis pas”)
Des séances adaptées à tes besoins et ton budget pour :
Identifier tes réussites et tes freins
Ajuster ton programme mental et corporel
Te remotiver et t’encourager
✅ Grâce à ce programme (4 à 8 semaines), tu passes du « je vais essayer » au « je réussis ». C’est cette alliance corps + esprit qui change tout.
📆 30 jours pour te lancer. 60 jours pour t’ancrer.
Rejoins le programme "Corps fonctionnel" aujourd'hui en me contactant maintenant, tu es à un clic de résoudre tes problèmes !
Après avoir traversé personnellement l’expérience du burnout (2002/2004), je me suis spécialisé dans la compréhension des mécanismes émotionnels et de la surcharge mentale pour en comprendre le sens profond.
Cette exploration m’a conduit à créer la méthode CAP® (Control Attitude Program), une approche structurée dédiée à la régulation émotionnelle, à la clarté mentale et à la prévention durable de l’épuisement (et du Burnout).
Le blog de L’Ami Burnout est là pour vous aider à comprendre ce qui se joue, comment tout cela fonctionne, apaiser la pression intérieure et avancer avec plus de lucidité.
C'est ma façon de faire de la prévention et de l'information sur ces sujets parfois inquiétants, mais souvent passionnants.
Olivier Pairon
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