Quand tes piliers s'effondrent. Le relationnel (Partie 3)

"Les attentes sont des bombes à retardement dans toute relation."

— William Shakespeare

Salut l'Ami(e)

Parlons en oui, les relations… cette magnifique aventure humaine où l’on se trouve, mais aussi où l’on se perd. Tu sais, le relationnel, c’est une mine d’or pour moi, l’Ami Burnout. Parce que lorsque tu te donnes aux autres, que ce soit au travail, en famille, avec tes amis ou dans ton couple, tu y laisses souvent un peu de toi.

Et, si tu n’y prends pas garde, tu te perds dans cette quête d’approbation, de satisfaction des besoins des autres, jusqu’à t’oublier complètement. C’est un véritable art, cet art de te diluer dans le relationnel, et je suis toujours prêt à t’attendre là où tu te perds.

Laisse moi t’expliquer pourquoi le relationnel est un piège parfait pour que je puisse entrer dans ta vie et te faire réagir.

1. D’abord, il y a cette petite chose qu’on appelle la culpabilité. Elle surgit dès que tu tentes de poser une limite ou de dire non. Tu te sens responsable de l’humeur et du bonheur des autres, et ça, ça me plaît énormément.

Chaque fois que tu fais passer les besoins des autres avant les tiens, c’est un petit pas de plus vers moi.

2. Ensuite, il y a la pression sociale. Tu veux être à la hauteur, être la·le meilleur(e) ami(e), le·la collègue parfait(e), le parent modèle, la meilleure version de toi même en toute circonstance…

Mais cette pression, elle finit par peser lourd, et plus tu la ressens, plus tu t’épuises. Car tu te mets à adapter ton comportement, à faire semblant d’être toujours disponible, toujours enthousiaste, jusqu’à ce que tu n’aies plus rien à donner. Ce jeu de rôle que tu joues pour satisfaire tout le monde, c’est un vrai délice pour moi.

3. N’oublions pas l’envie de plaire. Ah, cette envie si profondément humaine ! Tu veux être apprécié(e), aimé(e), reconnu(e), et pour ça, tu es prêt(e) à tout, parfois même à renier tes propres besoins. Peu importe que tu sois épuisé(e), tu continues de donner, encore et encore, pour garder cette image que les autres ont de toi.

C’est exactement ce que j’attends pour intervenir ensuite !

4. Puis, il y a cette chose qu’on appelle l’écoute excessive. À force d’écouter les soucis de tout le monde, d’absorber leurs émotions et leurs drames, tu finis par te charger de poids qui ne t’appartiennent pas. Tu deviens une éponge pour les soucis des autres, et tu t’alourdis chaque jour un peu plus… Tu portes leurs fardeaux, tu te charges de “mauvaises énergies”, ton cerveau ne fait plus la différence dans ces expériences que tu t'appropries alors qu’elles ne sont pas les tiennes. Stress, émotions négatives et colères inutiles !!!

6. Et enfin, le manque de réciprocité. Tu donnes tellement aux autres que tu attends, parfois inconsciemment, la même chose en retour. Mais il arrive que les autres ne soient pas toujours là quand tu en as besoin, et ce déséquilibre crée en toi une frustration, une déception qui, peu à peu, s’accumule. C’est comme ça que tu commences à te sentir seul(e), même entouré(e). Beaucoup de déception et d’ingratitude ressentie. C’est dans cette solitude, malgré toute l’attention que tu donnes aux autres, que je m’infiltre en silence.

Alors, que faire pour éviter de te perdre dans les autres et de te retrouver face à moi ?

Prends soin de toi d’abord. Apprends à poser des limites claires, à respecter tes propres besoins et à dire non sans culpabiliser. Accepte que tu ne peux pas toujours être tout pour tout le monde, et que ta valeur ne dépend pas du nombre de personnes que tu aides. C’est un vrai apprentissage, celui de te protéger dans tes relations, mais crois-moi, c’est essentiel.

C’est loin d’être évident, je le sais, surtout si tu as pris l’habitude de répondre aux attentes des autres sans te poser de questions.

Mais imagine un instant : si tu passes tes journées à dire oui à tout le monde, tu finis par ne plus avoir de temps pour toi-même,

Si tout cela te semble encore difficile, c’est normal. Apprendre à poser des limites et à s’écouter demande du temps et de la pratique. Mais rassure-toi, il existe des moyens d’y parvenir avec l’aide d’un thérapeute professionnel.

Si tu souhaites vraiment retrouver un équilibre et éviter de me croiser sur ton chemin, je te conseille de contacter Olivier avec le formulaire ci dessous.

Il saura t’accompagner pour faire de tes relations des sources d’épanouissement plutôt que d’épuisement.

Après avoir traversé personnellement l’expérience du burnout (2002/2004), je me suis spécialisé dans la compréhension des mécanismes émotionnels et de la surcharge mentale pour en comprendre le sens profond.

Cette exploration m’a conduit à créer la méthode CAP® (Control Attitude Program), une approche structurée dédiée à la régulation émotionnelle, à la clarté mentale et à la prévention durable de l’épuisement (et du Burnout).

Le blog de L’Ami Burnout est là pour vous aider à comprendre ce qui se joue, comment tout cela fonctionne, apaiser la pression intérieure et avancer avec plus de lucidité.

C'est ma façon de faire de la prévention et de l'information sur ces sujets parfois inquiétants, mais souvent passionnants.

Olivier Pairon

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