Comprendre et briser les schémas répétitifs toxiques ? (Partie 2)

1. L’attachement et les schémas relationnels

Les relations précoces, souvent avec les parents ou les figures d'attachement, façonnent notre perception des relations humaines. Les individus ayant vécu des relations instables ou toxiques durant leur enfance développent parfois un modèle interne qui associe la sécurité émotionnelle à ces dynamiques, même si elles sont négatives.

Ces schémas, ou patterns, se reforment ensuite avec d’autres partenaires ou dans d’autres relations de la vie adulte, car ils sont perçus comme familiers et « sécurisants », malgré leur toxicité.

2. Le besoin inconscient de réparer le passé

Dans la psychologie analytique, on parle parfois de « répétition-compulsion ». C’est un processus où l’esprit cherche, de manière inconsciente, à revivre des situations traumatisantes pour enfin trouver une issue positive.

Paradoxalement, cette quête de « réparation » nous fait souvent répéter des comportements identiques, espérant inconsciemment un résultat différent.

Par exemple, une personne ayant été négligée émotionnellement pourrait inconsciemment choisir des partenaires émotionnellement indisponibles, dans l’espoir inconscient de « réparer » cette blessure originelle.

3. Le conditionnement et les croyances limitantes

Les expériences toxiques finissent par générer des croyances limitantes, comme

« je ne mérite pas mieux » ou « les relations sont toujours douloureuses ».

Ces croyances guident les choix de vie, même si elles sont profondément nuisibles. Ce phénomène est renforcé par le conditionnement : à force de vivre des situations répétitives, le cerveau en vient à voir ces schémas comme normaux.

Dès lors, lorsqu’une situation saine ou équilibrée se présente, elle peut être perçue comme « étrange » ou « ennuyeuse », poussant inconsciemment l’individu à la saboter.

4. La peur de l'inconnu et le confort dans le connu

Les comportements toxiques, aussi destructeurs soient-ils, apportent une forme de confort car ils sont prévisibles. Le changement, au contraire, exige une sortie de cette zone de confort, une prise de risque et une remise en question. Cette peur de l’inconnu maintient de nombreuses personnes dans des schémas familiers, même si ces derniers leur font du mal.

5. Les bénéfices secondaires et la gratification immédiate

Les schémas toxiques sont souvent maintenus par des "bénéfices secondaires", c’est-à-dire des aspects positifs ou des gratifications immédiates qui en découlent. Par exemple, une personne qui reproduit des comportements de codépendance peut ressentir un sentiment de valorisation en aidant un partenaire toxique, ce qui nourrit une gratification immédiate, même si le résultat à long terme est destructeur.

6. Les circuits neuronaux et la plasticité cérébrale

Sur le plan neurologique, chaque comportement répété renforce des circuits neuronaux spécifiques. Lorsqu’un comportement toxique est maintenu sur le long terme, il devient littéralement une "autoroute neuronale" dans le cerveau, un chemin préférentiel pour réagir face à des situations similaires.

Il en résulte que le cerveau prend l’habitude de répondre aux situations de manière automatique, répétant les mêmes schémas. Changer cette dynamique exige de créer de nouveaux circuits neuronaux, ce qui demande de la conscience, de la volonté, et souvent, du temps.

Comment se libérer de tes schémas toxiques ?

La première étape est d’identifier tes schémas, de comprendre les besoins et les blessures qui les sous-tendent, puis de rééduquer ton esprit à répondre différemment face aux situations similaires. Cela peut inclure des approches comme la thérapie cognitive-comportementale, l’hypnose, la PNL, ou encore des pratiques introspectives comme la méditation ou la réflexion stoïque, pour questionner la réalité des croyances et choisir consciemment de nouveaux comportements.

En somme, reproduire des schémas toxiques est souvent un mélange de sécurité inconsciente, de croyances limitantes et de circuits neuronaux profondément ancrés. Se libérer de ces mécanismes demande un travail sur soi, un engagement constant et, dans certains cas, un accompagnement thérapeutique.

Ce que tu dois faire

1. Identifier et comprendre tes schémas : repérer les croyances limitantes et les blessures du passé qui influencent tes choix actuels.

2. Rééduquer ton esprit et tes réflexes émotionnels : grâce à la PNL et à l’hypnose, tu peux te libérer de ces comportements automatiques et créer de nouvelles réponses face aux situations stressantes.

3. Évoluer vers des choix conscients et sains : réapprendre à t’écouter et à privilégier des comportements qui nourrissent ton bien-être.

Si tu souhaites dès à présent te libérer de ces schémas répétitifs et toxiques pour avancer vers un mieux-être durable, Olivier t’accompagne dans ce processus, en présentiel ou en visio.

Auteur, Hypnothérapeute et praticien en PNL spécialisé dans les problématiques de surcharges mentales et aussi de Burnout et tout ses mécanismes toxiques, il saura te guider pour identifier et soigner tes failles.

En travaillant ensemble, tu vas déconstruire tes mécanismes limitants et évoluer vers une vie plus plus épanouie et libre. Formulaire ci dessous...