10 indices pour m'identifier, moi l'Ami Burn-out

"Le repos et la récupération ne sont pas seulement une partie du travail, ils sont le travail." Jason Fried

Détecter quand moi, ton Ami le Burn-out, arrive dans ta vie est crucial pour prévenir une évolution vers des stades plus graves (dépression nerveuse).

Je te donne dix signes et solutions pour m'identifier et agir rapidement face à un début de burnout, particulièrement pertinentes avec un suivi en hypnothérapie et PNL (consultation en présentiel ou en visio)

1. Épuisement émotionnel et physique

Solution : Prend des pauses régulières et réduis tes heures de travail.

Pratique des techniques de relaxation, telles que la méditation ou la respiration profonde (ex: respiration parasympathique).

2. Détachement et cynisme envers le travail

Solution : Réévalue tes objectifs professionnels pour y intégrer plus de sens et de passion. Repense ta profession pour renforcer les aspects positifs du travail.

3. Diminution de l'efficacité professionnelle

Solution : Fixe toi des objectifs réalisables et célébre les petites victoires pour regagner confiance et motivation en toi. La visualisation positive peut être un outil utile ici. Demande moi !

4. Troubles du sommeil

Solution : Met en place une routine de coucher qui favorise la relaxation, évite les écrans avant de dormir et pratique des séances d'hypnose pour améliorer la qualité de ton sommeil.

5. Irritabilité ou impatience accrue

Solution : Pratique des techniques de gestion de la colère et de la frustration, telles que l'hypnothérapie ou la thérapie cognitivo-comportementale.

6. Problèmes de concentration et de mémoire

Solution : Encourage des exercices de concentration et des pauses mentales régulières.

Des techniques de mémorisation ou de focalisation sous hypnose seront d'une grande utilité.

7. Isolement social

Solution : Renoue avec des activités sociales plaisantes ou des groupes de soutien. (Notre Groupe de parole hebdomadaire en visio par exemple)

Pratique quelques exercices physiques en salle, dans la nature et sports en équipe.

8. Symptômes physiques (maux de tête, douleurs musculaires)

Solution : Favorise des exercices de gainage et étirements ainsi que des pratiques de bien-être telles que le yoga ou la méditation.

9. Changements dans les habitudes alimentaires ou l'usage de substances

Solution : Adopte des habitudes alimentaires plus saines (un programme alimentaire).

Surveille bien de ne pas succomber dans des addictions (alcool, drogue, médicaments..)

10. Sentiment de doute sur toi et diminution de l'estime de toi

Solution : Travaille sur le renforcement de l'estime de toi et la confiance en toi à travers des séances d'hypnothérapie ciblées et des affirmations positives.

Les solutions par l'hypnose

La clé pour te séparer rapidement de moi, ton Ami Burn-out, c'est l'intervention précoce la solution.

En tant qu'hypnothérapeute, le rôle d'Olivier est crucial pour identifier ces signes et en te fournissant les outils nécessaires immédiatement pour gérer et inverser ces symptômes.

Il est également important de collaborer avec d'autres professionnels de la santé, pour assurer une approche multidisciplinaire de ton bien être.

Contacte Olivier maintenant pour te faire accompagner !

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Après ma rencontre avec le Burn-out, et m’être intéressé à tous ses mécanismes, je vous invite à votre tour à faire connaissance avec celui qui pourrait réellement être un “Ami”.

“Lutter contre le Burn-out c’est lutter douloureusement contre vous même.

En faire un allié c’est accepter avec gratitude de vous en libérer...”

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